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ビタミンCのカプセル

icon ビタミンCの取り方

美白とは
美白とは白く美しい肌の状態のことを言います。
シミやシワがなく、水分バランスが整っているキメの細かい状態のことを指します。
以前はある程度、日に焼けている方が健康的であると見なされていました。
しかし紫外線の及ぼす悪影響が浸透したこともあり、色白であることが美しさの条件へと変わってきました。
美白効果をうたった化粧品に人気が集中し、いまや美の代名詞といえるものとなりました。
芸能人やモデルなども美白を意識したメイクが主流になっています。

ビタミンCの働き
美白に効果が高い成分として人気があるのがビタミンCです。
ビタミンCにはシミの原因となるメラニンを抑制する働きがあります。
また美容の天敵である活性酸素を除去する作用もあります。
新陳代謝や弾力に深く関わりのあるコラーゲンの生成にも関係しています。
白く美しい、滑らかな肌を作るには欠かせない成分といえます。
このような美容効果の他にも免疫アップやアレルギー反応の抑制、血中コレステロールを下げる働きなどのある重要な成分です。

摂取する方法
ビタミンCは食事から摂ることができます。
いちごやレモンなどの他にじゃがいも、キャベツ、緑茶などに含まれています。
しかし水溶性なので水に溶けやすく、熱などにも弱いです。
このような理由からサプリメントなどで摂る方法に人気があります。
確実に必要量を摂取することができるからです。
また過剰に摂取してしまった場合でも余分な量は体外に排出されるので安心です。
大量に摂取しても体内に留めておくことができないので毎日の摂取が大切です。

ビタミンCのサプリメント

icon 壊れやすい性質

人間が必要とする栄養素の中で最も知られているのがビタミンCです。
女性ならビタミンCに美肌効果や美白効果があることを良く知っています。
にもかかわらず、このビタミンの不足で障害を引き起こす例が増えているのです。
なぜかというと、ビタミンの中でもCというのは大変壊れやすくて、酸やアルカリに弱いのです。
そのため熱や光や酸素によっても破壊されてしまうのです。
タバコを吸ったり、過度な飲酒をしたり、ストレスなどでどんどん消費されてしまうのです。

多く含まれている食物
このような性質を知らないと、いつの間にか欠乏症になってしまいます。
それを防ぐには普段からビタミンCを多く含む食べ物を摂取する必要があります。
有名な食べ物ではアセロラ、イチゴ、柿、みかんなどの果物類があります。
また赤ピーマンやブロッコリー、イモ類などの野菜にも多く含まれています。
このビタミンにはたくさんの効果がありますが、特にお肌には良いとされています。
抗酸化力が強いので活性化酸素から細胞を守り、肌の老化を防いでくれます。

お肌への絶大な効果
またメラニン色素を抑制し分解してくれるので、シミの予防にもなります。
体内にコラーゲンをたくさん生み出す効果もあるので、肌に張りと弾力を与える作用もあるのです。
また抗炎症作用があるためニキビや肌荒れの予防や治療にも効果を発揮します。
このようにお肌のためには絶大な効果を発揮するビタミンCですが、常に摂取していないとすぐに体内から失われてしまうのです。
常にバランスの取れた食事や日常生活を送るのが理想ですが、それが難しい時にはサプリで補給するのが効果的です。